Abs Entraînement

3 Cool Down Ab Stretches

Lors de l'exercice, beaucoup de gens savent qu'il est très important de s'étirer avant de travailler vos muscles. Cependant, il est souvent négligé qu'il est tout aussi important d'étirer vos muscles après l'entraînement pour s'assurer qu'ils ne s'ennuient pas dans les heures qui suivent. Voici une liste de 3 étirements de refroidissement importants que vous devriez compléter après chaque séance d'entraînement ab.

(1) Tête de cou de couchage: Allongez-vous sur le dos avec les deux jambes courbées et vos pieds fermement à plat sur le sol. Saisissez le dos de votre tête avec vos doigts, reposez vos paumes sur le dessus de votre tête. Exhalez et tirez lentement votre menton vers le bas en direction de votre coffre, afin de garder votre dos en contact avec le sol. Cela aidera à desserrer tous les muscles de vos abdominaux pour les aider à se resserrer.

(2) Mains Interlocked Over Head: verrouillez vos doigts au-dessusde votre tête, les paumes vers le haut. Exhalez et enfoncez vos mains au-dessus de votre tête. Vous devriez également ressentir cette étirement dans vos épaules et votre dos, ce qui est important parce que souvent pendant une séance d'entraînement ab, ces muscles sont travaillés autant.

(3) En regardant le plafond: commencez le tronçon en agenouillant Le sol, tenant vos talons avec les deux mains. Exhalez lentement, enlevant vos fesses vers le haut et vers l'avant en prenant votre tête en arrière. Cela vous déroulera le dos. Encore une fois, non seulement cela étire-t-il vos abdominaux, mais aussi votre dos.

Chaque bonne séance d'entraînement se termine par quelques bonnes étirements de refroidissement qui affectent tous les muscles utilisés. En utilisant ces étirements de refroidissement, vous vous assurerez que vos muscles ab seront moins douloureux le lendemain, ce qui vous permettra de travailler encore plus dur le lendemain.