Diète

Qu'est-ce que HITT Cardio Training?

HITT ou une formation à intervalle de haute intensité est un moyen simple de brûler toutes ces matières grasses et calories dans votre corps sans vous exercer beaucoup. Ce mode de formation à l'intervalle avec un niveau cardiaque beaucoup plus élevé et intense est devenu une rage dans l'industrie de la musculation, afin d'aider un corps à brûler les graisses dans une plus grande mesure.

Le principal avantage du HITT ou de l'entraînement à intervalle de haute intensité Est-ce que cela vous permet de perdre tout le gras. HITT est également connu sous le nom d'exercice cardio vasculaire de forme conventionnelle, avec un résultat meilleur et plus efficace pour chaque amoureux de l'entraînement ou bodybuilder.

La très ancienne forme d'exercices cardiovasculaires a parlé de perdre du poids en exerçant à faible intensité ou à un faible intervalle pour un Plus longue période de temps, mais l'entraînement à intervalle de haute intensité est une forme moderne de cardio qui dépend de la technique de travailler intensément à un intervalle allant du niveau léger à modéré.

Ce fait même que HITT fonctionne en face du classique Technique cardiovasculaire, en fait la version améliorée de la dernière forme d'exercice.

Comme la technique d'entraînement à intervalles de haute intensité est basée sur des exercices intenses avec un rythme faible et moyen d'altération, plutôt qu'un rythme continu, donc A également tendance à brûler plus de graisse et cela aussi en moins de temps.

Le principal avantage de la formation HITT ou intervalle de haute intensité est le fait que sur un exe normal La routine de votre corps s'habitue au rythme et à l'effort et ne perd donc pas la quantité de calories que vous désirez.

En devenant habitué à l'intensité de l'exercice cardio normal, votre corps commence également à conserver certaines calories, Il passe en mode stable ou stable. Donc, lorsque vous travaillez avec un niveau d'exercice alternatif et intense, votre corps ne peut pas entrer dans un état stable ou stable et continue de perdre ou de brûler des graisses et des calories sans avoir la possibilité de les stocker.

HITT également A ses inconvénients qui le rendent «non adapté» à une catégorie particulière de personnes impliquées dans des séances d'entraînement ou des formations cardiovasculaires. La raison même est le niveau d'intensité impliqué, ce qui le rend dangereux pour les personnes ayant des contraintes médicales comme celles ayant des difficultés cardiaques ou cardiovasculaires.

Une autre raison qui rend certaines personnes éloignées des avantages de HITT est le fait Que pas tout le monde est capable de s'entraîner à l'exigence de ce programme de formation à intervalle de haute intensité, car il nécessite une entrée physique plus importante.

Cette forme de cardio peut sembler difficile et peu trop déraisonnable, mais il existe des techniques Pour vous habituer à l'intensité et au niveau de HITT. L'astuce ici est de commencer à un rythme faible de 5 à 6 minutes, en augmentant le rythme à grande vitesse, puis en revenant à 4 à 6 minutes d'entraînement à faible rythme, en passant par 2 à 3 minutes de rythme faible avec Entraînement au rythme élevé.

L'idée de base de l'entraînement à intervalle de haute intensité consiste à faire un exercice cardiovasculaire (allant du cyclisme, de la marche rapide, de la course à pied, de la marche à pied ou de l'entraînementelliptique) avec un niveau de rythme alternatif, y compris une moitié Ou un intervalle de minutes ou une rupture complète avant le changement de vitesse de bas en haut ou en haut en bas. Tout cela est basé sur l'objectif de la combustion progressive des graisses, de manière beaucoup plus rapide et plus rapide, de sorte que pour tous les culturistes, HITT ou une formation à intervalle de haute intensité, il est logique lorsqu'ils se livrent à un régime strict de combustion des graisses ou de perte de poids.

Vous pouvez toujours réduire votre temps de gymnastique en introduisant une formation d'intervalle de haute intensité dans votre routine d'exercice hebdomadaire, comme pour HITT, vous n'avez pas besoin de consacrer un nombre d'heures régulier à votre niveau de formation normal, également avec HITT, vous devez vous entraîner seulement 4 à 5 fois Une semaine ou peut être même de 3 à 4 fois selon le niveau d'intensité dans lequel vous êtes impliqué.

HITT est facilement déguisé avec la quantité de souffle et de soufflage qu'il apporte à une personne, donc si vous transpirez et Bien respirer, alors vous brûlez toute votre graisse avec une version d'entraînement à intervalle de haute intensité de l'exercice moderne.

Lignes directrices générales de HIIT que tout le monde devrait suivre en commençant à pratiquer le régime HIIT régulièrement:

Avant de commencer avec la formation HIIT, assurez-vous toujours que vous avez le potentiel de travailler pendant au moins 20 à 30 minutes à pas moins de 70 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale attendue, sans vous dépasser jusqu'à la limite.

En outre, il est très important de réchauffer et de refroidir pendant 5 minutes, chaque fois avant et après chaque session HIIT.

Pendant les intervalles de récupération, si votre fréquence cardiaque ne descend pas Près de 70% de votre fréquence cardiaque maximale, cela signifie que vous devez réduire vos intervalles de travail intenses et prolonger vos intervalles de récupération.

Gardez toujours à l'esprit que HIIT est conçu pour les personnes dont les intérêts clés améliorent leurs effets cardiovasculaires La perte de poids, l'aptitude physique et la perte de graisse, dans l'ensemble, sans perdre la masse musculaire qu'ils conservent déjà.

Puisqu'il s'agit d'un mode d'entraînement intense, vous devez effectuer vos efforts complets et votre niveau de production intense avant que vous Passez votre niveau de rythme de haut en moyen ou faible. En mots simples, faites de l'exercice aussi dur et aussi intensément que possible et remontez à 2 ou 3 minutes d'exercices à faible rythme pour récupérer. C'est la raison même qui fait de HITT une forme d'entraînement plus rapide et plus rapide.

Pour ceux impliqués dans un programme d'entraînement de routine à intervalle de haute intensité, il est conseillé d'ignorer l'importance de prendre une minute ou 30 secondes Intervalle lors du changement de rythme. Aussi, arrêtez-vous et calmez-vous en ressentir des douleurs thoraciques ou avoir des problèmes de respiration. C'est aussi pourquoi même ceux qui sont nouveaux dans la routine de renforcement musculaire ont tendance à ignorer HITT. Ainsi, le niveau intense du programme dans HITT n'est pas recommandé pour toute personne qui se trouve dans la catégorie d'avoir un problème de santé ou d'être un nouveau venu, à moins que le médecin ou le médecin ne leur a donné un accès pour effectuer un tel niveau d'activités cardiovasculaires.