Diète

Les blessures à l'épaule peuvent sembler comme celles-ci pour toujours

Après avoir subi une blessure à l'épaule plus tôt cette année, j'ai commencé à faire des recherches sur le sujet sur Internet et j'ai été surpris par le nombre de manières différentes de blesser vos épaules et de la façon dont il est commun . Environ trente pour cent d'entre nous blesseront une ou plusieurs de nos épaules. La majorité de ces blessures se répartissent en deux catégories. L'usure à mesure que nous vieillissons est de loin la plus grande suivie de près par des blessures sportives.

Toute personne qui lance ou frappe une balle dans une activité sportive risque d'être blessée à l'épaule. L'épaule des lanceurs, comme on l'appelle parfois, est en fait une contraction des épaules. Dans le cadre du sport, vous réussissez à tirer ou à déchirer l'un des quatre muscles qui forment le brassard rotatif. La manchette rotative est un groupe de muscles qui aide à stabiliser et à déplacer l'épaule. Parce qu'ils sont tous très proches l'un de l'autre et qui courent au-dessus et en dessous des os de l'épaules et de la poitrine, tout gonflement causé par une blessure peut entraîner l'empoison ou le piqûre du muscle.

Une fois que vous avez une épaule Le toucher entraîne chaque fois que vous le déplacez, ce qui entraîne plus de dégâts, plus de gonflement et une augmentation de la douleur. C'est ce qui m'est arrivé et ce qui a commencé comme une douleur sourde dans mon épaule s'est transformée en un niveau débilissant de la douleur dans environ trois jours. Tout mouvement au-dessus du niveau de l'épaule était terriblement douloureux et essayer d'atteindre derrière moi était presque impossible. J'avais déchiré un des tendons sur mon muscle supraspinatus. Ce tendon a couru sous mon os de collet et en raison de l'enflure était en train de rattraper mon col de chaque fois que j'ai fait certains mouvements.

Le médecin a recommandé un cours de huit semaines d'ibuprofène à forte dose. En prenant constamment une dose élevée de médicaments anti-inflammatoires, l'objectif est de maintenir l'enflure 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, afin que le muscle puisse se guérir sans être endommagé. Dans les blessures mineures, cela peut fonctionner, mais dans mon cas, malheureusement, ce n'était pas le cas, alors la prochaine étape était une injection de stéroïdes au fond du muscle. Encore une fois, l'objectif était de réduire l'enflure et de donner au muscle une chance de guérirseul.

Cela semblait fonctionner parfaitement. Dans les deux jours suivant l'injection, j'ai été sans douleur, mais au fur et à mesure que les jours passaient, l'inflammation et la douleur retournaient, pas aussi mauvaises qu'auparavant, mais revenir réellement avec une vengeance et se détériorer semaine après semaine. Finalement, il m'a été décidé de subir une chirurgie à l'épaule. L'objectif était de raser un petit morceau d'os loin de mon collet pour augmenter l'écart par lequel le tendon bougeait. Cela permettrait au muscle enflammé de se déplacer plus librement et de lui permettre de guérir.

Une date a été fixée pour 3 mois. Nous ne pouvons pas payer pour les soins de santé au Royaume-Uni, mais il s'agit d'un prix, d'une liste d'attente. Étant impatient de mieux faire, j'ai décidé de faire des recherches sur le sujet pour voir quelles solutions de remplacement il y avait chirurgie, le cas échéant.

J'ai découvert que le traitement conservateur et non chirurgical des blessures à l'épaule et des éruptions des épaules se concentrait très fortement sur la physiothérapie La façon de réparer non seulement les blessures, mais aussi de prévenir les blessures futures. En raison de leur position, vous avez tendance à ne pas utiliser vos muscles de la coiffe des rotateurs très bien et, à mesure que nous vieillissons, le sang et leur apport en oxygène peuvent réduire leur risque de blessure. Grâce à un exercice minutieux, il est possible de renforcer les muscles et d'améliorer l'approvisionnement en sang en aidant au processus de guérison.

Après plus de recherches, j'ai commencé à exercer mon épaule. Très prudemment au début, en évitant tout mouvement qui a causé de la douleur ou de l'inconfort et a progressivement accumulé la portée du mouvement et la charge sur les muscles que j'ai exercés quotidiennement pendant six semaines et j'ai été surpris de constater que mon épaule s'est progressivement améliorée jusqu'à ce que j'eusse un mouvement total Et était exempt de douleur.

Dix semaines après et j'ai pu jouer un tour de golf sans aucun problème, en plus de prendre trop de coups. J'ai décidé de reporter l'opération pour le moment pour voir si ma bonne fortune dure. Donc, si vous avez une blessure à l'épaule et que vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, réfléchissez. Cela pourrait ne pas fonctionner pour tous, mais il vaut la peine d'être pris en considération, mais prenez-en plus facilement et n'oubliez pas de gain si vous ressentez de la douleur.